60 kg

No to ja teraz nie równam się nawet z tym pierwszym, podejrzewam że może z 60 kg bym przysiadł Co ciekawe przyszła mi teraz myśl że teoretycznie mógłbym ćwiczyć na nogi w ten sposób tzn przysiady na jn nie zaszkodziło by mi to na żylaki tylko że podejrzewam nie wykrzesam z siebie tyle determinacji aby to zrealizowac :)

drazekm napisał(a) 22 lipiec 2016 10:26 Ogólny zarys na najbliższą przyszłość mam taki - do końca marca 2017r powrócić do wagi ciała ok.69 kg teraz jest 62,2 kg,na spełnienie tego zostało 8 miesięcy czyli 7 kg na 8 miesięcy wychodzi niecały kilogram na plus co miesiąc ale bez ciśnienia i o ile żadna choroba ani nic innego w tym nie przeszkodzi to [...]

Ostatnio podając swoja wagę się pomyliłem chociaż zdjęcie było prawidłowe napisałem ze 61,5 i ze przytyłem 2,5 kg a faktycznie co było na zdjęciu waga była 60,5 kg tzn. 1,5 kg więcej Dzisiaj niewielki wzrost wagi 61,1 kg czyli o 0,6 kg od poprzedniego razu a o 2,1 od punktu wyjścia po redukcji /SFD/2017/9/16/8e461c379b6242eaa065a026b412cf8f.jpg [...]

Waga rano 68 kg,po treningu 67,9 kg Trening pozioma 20/30/40/50/60/70/80/3x90 kg i kilka serii na 80kg po 7 powtórzeń skos minus brzuch Ogólnie determinacja co do poziomej ze mnie wyparowała,nie mam siły ani wytrzymałości więc dzisiejszy trening był na luzie i takie też będą kolejne,odpuszczam. Do końca marca zostało miesiąc i tydzień więc muszę [...]

Waga dzisiaj 67,7 kg pozioma 20/30/40/50/60/70 kg x 21,x13 i x12

Trening Pozioma 20/30/40/50/60/70/80/92,5 kg x 5 Triceps 3 cw. po 3 serie Muscle ups 1/2/3/4/5/6/7/8 Statystyka (1198+36=1234) Wymyki 21 Spiecia brzucha maszyna kilka serii

Waga z rana 60,3 kg /SFD/2018/7/5/de98965cae63487492833e646906c086.jpg

Ale suchar z Ciebie! Pewnie od pompek! Moze, nie wiem w kazdym razie prawie miesiąc po redukci a waga bez zmian dzisiaj 60,2 kg.

Cześć! Pozmieniało się widzę... Dlaczego nie startujesz w kracie na lato? Jak tam forma? Sezon MU wyczytałem że rozpocząłeś. Jak tam waga i obwód pasa na pępku na luzie? :-) A menu??? :-) Panteon Ty żyjesz :) Nie startuje w KnL bo tą kratę już mam, ważę 60,5 kg a bywa że i mniej, obwodów nie mierze. Jem wszystko jak zwykle, dieta chlebowa :)

Od jakiegoś czasu wybrałem dość specyficzny sposób treningu, trenuje tylko w weekendy lub dni wolne od pracy, mniej więcej wygląda to tak od poniedziałku do piątku pięć dni przerwy a w sobotę i niedzielę trening. Na razie mi to pasuje układ nerwowy odpoczął , siła na tym samym poziomie a waga też bez zmian kręci się w okolicach 60,5 do 61,5 kg

"Tyz prowda" :),nie kazdy co wazy niewiele ponad 60 podciagnie sie lub zrobi dipa z 65 kg :),ale to tylko potwierdza sile wypracowana przez lata na silce. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-07-22 23:25:54

Waga 66,5 kg Trening Pozioma 20/30/40/50/60/70/80x8/90x3 Brama spinanie z linkami przed soba (rozpietki) Triceps 3 cw. po 3 serie Brzuch allachy

Nie lubię dzienników bo są zobowiązujące do wpisów,a same wpisy z treningów są nudne,więc dlatego wymyśliłem taki tytuł wątku :) Ogólny zarys na najbliższą przyszłość mam taki - do końca marca 2017r powrócić do wagi ciała ok.69 kg,po redukcji miesiąc temu było 60,7 kg teraz jest 62,2 kg,na spełnienie tego zostało 8 miesięcy czyli 7 kg na 8 [...]

siad 17/100 4x5 0 10x 20 8x 50 5x 60 4x 70 2x 80 3x 90 105 115 wl hantle skos 15x 10 15 20 drazek neutral 8 3x3 +10kg 5 4 3 2 2 martwy pauzowany 5x 2 40 3x 60 80 90 8x3 115 https://www.youtube.com/watch?v=v1hmjwi3v8Q face pull 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=3I0v_ZvILmU gorąco jak cholera }:-( chyba sie wiecej poce bo jak woda [...]

BBC t6/d2 niestety rozklad grafika z pracy siad max 4x140 ( bla moc ale cosik w kolanku przeszkadzało ) martwy , bawie sie dalej w sumo , dupa nie pomaga tzn w ogóle nie pracuje , chip thrust zalecany :-D brak balansu 5x 160 1x 170 OHP 10x 50 ( w zeszlym tygodniu bylo 15x 45 ) wiosło 20x 60 70 80 10x 100 5x 110 15x 80 20x 70 60 teraz do [...]

siad 12/21 już z górki /-)_ , 4x5 0 fronty dokladka +5kg 3x 20,25,.......85 2x 90,95 1x 100, 105 dobicie dokladka 2.5kg 3x 60,62.5,... 80 2x 82.5,85,87.5, 1x 90,92.5,95 3x KANGO SQUAT po frontach czułem plecki na dole , a to jednak pomaga 8-) zastanawiam sie nad podbiciem miski :-? , wysysa ze mnie coraz szybciej gumki ,bo bareczki trzeba [...]

W przysiadzie szału nie robię, przez kontuzje, powyżej 50kg nie biorę, w MC dziś zaczęłam na 40 kg skończyłam na 75kg , więc w seriach myślę , że koło 60-65kg max wpadnie

Dzisiejszym treningiem dołu zakończyłem ten mikrocykl i okres krótkiej masy. Dziś trochę wyłamałem się z poza schematu. Sprawdziłem jednak siłę w siadach i w ostatniej serii skończyłem 117,5kg x 3 powt. Jak na moje bocianie nogi to nieźle. Jeszcze 2 luźne treningi(w tym jeden na ustawce) i rozpocznę minicut. Zdjęć póki co nie chciało mi się robić. [...]

[...] 1. Front foot elevated split squat 4 x 12 hantle 15/15/15/15 2. One leg Romanian deadlift 4 x 10 17,5 kg/17,5/17.5/17.5 3. Back squat 4 x 6 pierwsza seria rozgrzewkowa 60 kg x 10 powt. Robocze 65/65/70/70 (tu już ciężko jest mi cokolwiek dodać, a szczególnie jak jestem sam na siłce i nie ma mi kto ewentualnie asekurować.. Przy ostatniej [...]

[...] 1. Front foot elevated split squat 4 x 12 hantle 15/15/15/15 2. One leg Romanian deadlift 4 x 10 17,5 kg/17,5/17.5/17.5 3. Back squat 4 x 6 pierwsza seria rozgrzewkowa 60 kg x 10 powt. Robocze 60/60/65/65 (nie dałam rady niestety tyle co tydzień temu, możliwe że przez przeziębienie) 4. Bulgarian split squat 4 x 8 12,5/12,5/12,5/12,5 (tu też [...]